Question 1

Vad är bålträning?

Accepted Answer

Bålträning innebär enkelt uttryckt att du tränar magmusklerna. Vid bålträning är det främst fyra muskelgrupper som är i fokus. Det är de raka bukmusklerna, de yttre sneda bukmusklerna, de inre sneda bukmusklerna och den djupa tvärgående bukmuskeln. Du kan träna bålen med eller utan träningsredskap. Pilatesboll, träningshjul, glidplatta och magtränare är populära redskap när det kommer till bålträning.

Question 2

Vad är bålträning bra för?

Accepted Answer

Det finns många vinster med bålträning. En stark bål bidrar till bättre hållning, balans, koordination och rörlighet. En tränad bål ger också ryggraden stabilitet och skydd. Har du besvär med värk i rygg, axlar eller höfter så kan bålträning minska besvären.

Question 3

Hur kommer jag igång med bålträning?

Accepted Answer

Ta det lugnt i början. Bestäm gärna en fast dag och tidpunkt för din bålträning. Till en början kan det räcka med en gång i veckan. Välj ut en eller två lätta övningar, så att du lär dig att aktivera rätt muskler och utföra övningarna korrekt. Utöka din träning med en ny övning eller ett till träningspass när du känner dig redo.

Question 4

Vad ska jag tänka på vid bålträning?

Accepted Answer

För att uppnå balans och stabilitet i bålen är det viktigt att träna de olika bukmusklerna, så välj övningar utifrån det. Välj också övningar med lämplig svårighetsgrad. Lägg tid på att lära dig hur du ska utföra övningarna för att få ut så mycket som möjligt av din träning och undvika skador. Låt musklerna återhämta sig mellan träningspassen.

Bålträning | Stärker mage och rygg

Filtrera

Sortera

Vanliga frågor om

Vad är bålträning?

Louise, Bygghemma

Hur kommer jag igång med bålträning?

Marlene, Bygghemma

Vad är bålträning bra för?

Stefan, Bygghemma

Vad ska jag tänka på vid bålträning?

Louise, Bygghemma

Bålträning för en stark kropp