Bänkpress | Stärk din överkropp

Bänkpress är en vanlig styrkeövning som involverar att lyfta en stång fullastad med vikter från en bänk. Övningen syftar till att stärka bröstmusklerna, triceps och axlar. För att utföra bänkpress behöver du en bänk och en stång med vikter. Du ligger på rygg på bänken med fötterna på marken och stången i handen. När du är redo att börja lyfta stången, böjer du armbågarna och lyfter stången tills den når bröstet, och sedan sänker du den tillbaka till startpositionen. Övningen kan utföras med enbart en stång, eller med fria vikter såsom hantlar.

Stefan, Bygghemma

Bänkpress är en styrkeövning som främst fokuserar på bröstmusklerna, men den tränar också triceps och axlar. Bröstmusklerna, eller pectoralis major, är en stor muskel som täcker bröstkorgen och som hjälper till att röra armarna åt sidan och uppåt. Triceps, eller triceps brachii, är en muskel som finns på ovansidan av armen och som hjälper till att röra armen bakåt. Axlarna, eller deltoidmusklerna, är muskler som täcker axlarna och som hjälper till att röra armen åt olika håll.

Karolina, Bygghemma