Q: Vad är bänkpress?

Bänkpress är en vanlig styrkeövning som involverar att lyfta en stång fullastad med vikter från en bänk. Övningen syftar till att stärka bröstmusklerna, triceps och axlar. För att utföra bänkpress behöver du en bänk och en stång med vikter. Du ligger på rygg på bänken med fötterna på marken och stången i handen. När du är redo att börja lyfta stången, böjer du armbågarna och lyfter stången tills den når bröstet, och sedan sänker du den tillbaka till startpositionen. Övningen kan utföras med enbart en stång, eller med fria vikter såsom hantlar.

Q: vad tränar jag i bänkpress?

Bänkpress är en styrkeövning som främst fokuserar på bröstmusklerna, men den tränar också triceps och axlar. Bröstmusklerna, eller pectoralis major, är en stor muskel som täcker bröstkorgen och som hjälper till att röra armarna åt sidan och uppåt. Triceps, eller triceps brachii, är en muskel som finns på ovansidan av armen och som hjälper till att röra armen bakåt. Axlarna, eller deltoidmusklerna, är muskler som täcker axlarna och som hjälper till att röra armen åt olika håll.

Question 1

Vad &#228;r b&#228;nkpress?

Accepted Answer

B&#228;nkpress &#228;r en vanlig styrke&#246;vning som involverar att lyfta en st&#229;ng fullastad med vikter fr&#229;n en b&#228;nk. &#214;vningen syftar till att st&#228;rka br&#246;stmusklerna, triceps och axlar. F&#246;r att utf&#246;ra b&#228;nkpress beh&#246;ver du en b&#228;nk och en st&#229;ng med vikter. Du ligger p&#229; rygg p&#229; b&#228;nken med f&#246;tterna p&#229; marken och st&#229;ngen i handen. N&#228;r du &#228;r redo att b&#246;rja lyfta st&#229;ngen, b&#246;jer du armb&#229;garna och lyfter st&#229;ngen tills den n&#229;r br&#246;stet, och sedan s&#228;nker du den tillbaka till startpositionen. &#214;vningen kan utf&#246;ras med enbart en st&#229;ng, eller med fria vikter s&#229;som hantlar.

Question 2

vad tr&#228;nar jag i b&#228;nkpress?

Accepted Answer

B&#228;nkpress &#228;r en styrke&#246;vning som fr&#228;mst fokuserar p&#229; br&#246;stmusklerna, men den tr&#228;nar ocks&#229; triceps och axlar. Br&#246;stmusklerna, eller pectoralis major, &#228;r en stor muskel som t&#228;cker br&#246;stkorgen och som hj&#228;lper till att r&#246;ra armarna &#229;t sidan och upp&#229;t. Triceps, eller triceps brachii, &#228;r en muskel som finns p&#229; ovansidan av armen och som hj&#228;lper till att r&#246;ra armen bak&#229;t. Axlarna, eller deltoidmusklerna, &#228;r muskler som t&#228;cker axlarna och som hj&#228;lper till att r&#246;ra armen &#229;t olika h&#229;ll.

Produktrådgivning

Kundservice

Bänkpress | Stärk din överkropp

Filtrera

Sortera

Vanliga frågor om

Ställning för bänkpress hemma

Om oss

Villkor

Integritet

Våra koncernkollegor